防二手烟最好的办法,怎么样才可以不吸二手烟？( 八 ) _「知识分享」

　?。?）在不必要吸二手烟的情况下吸二手烟后每支烟每小时应步行5公里；其中吃饭、乘车吸二手烟后每支烟应步行10公里；世界无烟日、环境日、无烟购买的烟导致的吸二手烟及无烟生病期间吸二手烟之后，每支烟则应步行50公里。
　?。?）二手烟的数量以当天打扫卫生时扫出来的烟头数量为准，如果不能打扫卫生，则以5的整数倍数为准，例如，汽车上可能有不少于1人吸烟，无烟计算运动量的标准应是5支烟，若当时吸烟人数大于5人，则吸二手烟数量为10支，以此类推。
　?。?）运动量应尽量保持稳定，不应过大或者过小，以无烟目前的情况看每天累计10公里左右的运动量是比较合适的。但应注意加强上肢力量的锻炼，并且切记不得在环境质量差的地方，如车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及在浮尘扬沙或沙尘暴等情况下锻炼，以免吸入更多有毒有害物质。
　?。?）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量：
A剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。
B中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步走、农忙劳动注意休息等持续半个小时。
C轻微运动1小时以上，如一般的散步、打扫卫生都等。
　?。?）实现一周无烟之后，无烟可获得撤销因吸二手烟导致的惩罚性运动50公里，而实现无烟月之后无烟可以撤销至少300公里的运动计划，但撤销运动计划并不意味着无烟可以偷懒，因为适量的运动是保持身体健康的必要条件。
4、注意休息，劳逸结合
5、定期体检，尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康。
第七条本办法自二零一零年元旦起实施
无烟于2009年12月31日

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5、二手烟预防方法有哪些?二手烟给人体带来的伤害是非常大的，所以，很多人都希望能够选择合适的方法来预防二手烟带来的伤害，那么，怎么预防二手烟的危害呢？小编了解以后得知了五个预防二手烟危害的方法，下面来看这五个方法分别是怎样的。
第一、不在家里抽烟
要是你家里有抽烟的人，那么，就尽量劝他们戒烟，不过成功率一般都不会高，这样的情况下你需要告知他们不要在家里抽烟，尽可能选择人比较少的地方抽，这样才能够避免二手烟停留在家里面。
第二、经常开窗透气
及时开窗透气可以让空气当中的二手烟被及时吹散，可以让它的伤害降到最低，要是你上班的地方有烟民，就一定要将窗户打开透气，就算是雾霾天气也要经常开窗透气。