锻炼左手的十种方法,左手没力气怎么锻炼( 六 )

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4、怎么锻炼左手力量指力板引体，抓毛巾引体，指力板也许只有攀岩场所有，不过可以用类似屋檐，水泥顶棚之类的东西来模拟它，或者本来就是指力板用来模拟这些东西的。
其实就是引体向上。分别在大支点、中支点、小支点、捏点、指洞点和open点每个位置做2～4个引体向上，中间不休息，完成一组训练后休息5～10分钟，再进行下组训练。总共做4～6组。
伸指力训练：伸指力在生活和运动中并不重要，但长期练屈指力而不平衡对侧的拮抗肌的话，可能会变得僵硬是，痉挛，紧缩，反而削弱屈指力量。
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

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5、有没有快速提高左手灵活度的方法?1、增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。
3、增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。
【锻炼左手的十种方法,左手没力气怎么锻炼】4、增加各手指的独立性。用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。