跑步带护膝起什么作用,跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害( 三 ) _「知识分享」

此外，跑步爱好者最好选择带有防震功能的鞋子，加强对关节的防护。
最后，我们要明白运动是需要循序渐进的。据新华网报道，循序渐进是避免跑步过程中身体受损的重要原则，跑步者每周增加的跑量应不超过上周跑量的10% 。
参考资料来源：人民网健康卫生频道–人民网– 跑步戴个护膝
百度百科护膝
很多朋友喜欢跑步，那么跑步时有没有带护膝的必要么？哪些人需要带护膝呢？本文就来简单分享一下：
护膝与护肘、护腕等的原理都是类似的，与韧带的功能类似，起到防止关节过度活动的作用。不少朋友认为使用护膝可以“有病治病、无病防病”，其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用，所以使用护膝无法根本解决膝盖问题。
如果感觉膝关节疼痛不适，我们就应该到医院门诊部检查，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，在去医院门诊部之前，可以戴护膝进行制动，防止二次损伤。但是对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴，让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，自己保护自己。
因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。膝盖不适大多因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收产生冲击造成的。所以，保护膝盖最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量。再就是需要带护膝的人群主要有两类，第一是运动损伤后还需要继续保持训练的运动员，第二是老年人，老年人戴护膝对膝关节风湿、关节炎，关节不灵活以及扭挫伤等关节疾病有明显的疗效，能够起到辅助的作用。
跑步时戴护膝有用。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，戴上一些防护措施，比如护膝、护腕等会减少磨损膝盖的程度从而保护膝盖。
在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位。
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。