维生素b族片吃了有增加新陈代谢吗,维生素B的作用和副作用是什么？长期吃好吗？( 三 ) _「知识分享」

可以缓解抑郁焦虑和神经紧张，活跃大脑基层，防止老年痴呆，促进身体产生能量，防止皮肤粗糙，头发无光泽的作用，长期吃好。
维生素B是对皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。长期服用，会产生恶心、呕吐的现象，所以不能长期食用。

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2、补充B族维生素能加快身体的新陈代谢吗?能，前提是你身体缺乏B族维生素。B族维生素是水溶性维生素，如果摄入过量，会随尿液、汗液排出。正常我们的饮食中B族的含量不足以维持日常生活需要，所以会有神经衰弱、脚气病、食欲不振等一系列问题。
作用:促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.
其实，加快新陈代谢最好的办法就是喝水，补充维生素不是加快代谢用的
会的，减肥人士可以补充一点

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3、B族维生素可以提高新陈代谢速率吗是可以!但我认为用食疗法效果显著!首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝
阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命b1、b2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动
慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，你也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡