追风透骨膏效果好吗,追风透骨膏能治胸椎吗( 四 ) _「知识分享」

4.避免长期剧烈运动。长期，过度，剧烈运动或活动的基本骨质增生引起的原因之一。特别是对于务实的关节(如膝关节和髋关节)，过度的运动使关节面压力的增加，磨损加剧。长期剧烈运动还可以使骨与软组织周围太多的压力和力量，导致局部软组织损伤和骨髂不均匀的压力，导致骨质增生。
轻度腰椎骨质增生的锻炼方法咋弄?。?
(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
(2)保健 *** ：是一种保健性的自我 *** 运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行 ***，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。配合骨质骨|方世医|贴更好。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
(6)减少腰部受伤、受潮。