2枸杞子
枸杞子主要的功能就是补肾，而肝与肾同源，因此枸杞子也能起到补肝明目的作用 。特别是搭配上菊花冲饮，可以有效的缓解眼部疲劳 。
3菠菜
要预防眼睛出现早衰 ， 就需要一种叫做叶黄素的物质 。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的 。有研究证实，长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多 。
另外 ， 菠菜中还含有钙镁钾元素 ， 可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用 。
4西兰花
西兰花也是大量叶黄素的含有者 ， 所以它对于眼睛也有很好的保护作用 。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用 。
当我们的眼睛长期面对电脑的时候 ， 很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了 。那么吃西兰花就对了 。

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