首先，专家建议每天要摄入15毫克以上的番茄红素，一般来说，番茄红素软胶囊每天服用两次，每次两到三粒就能达到这一水平 。一般最好是在早、晚餐后用温开水送服 。番茄红素在人体内的浓度是多变的 。一般服用后24—48小时可达到血中最高浓度，其血清半衰期约为2—3天，重复服用会提高人体内番茄红素的浓度 。而且番茄红素没有什么副作用，因此番茄红素软胶囊长期服用效果更佳 。

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5、番茄红素软胶囊20岁能吃吗?番茄红素软胶囊的主要作用是提高免疫力，抗老化：番茄红素可增强免疫力，恢复体能，并有助于减轻紫外线对皮肤的伤害，改善皮肤老化及老年斑；抑制癌细胞生长：番茄红素可以抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长；血清中含较高量蕃茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低 。
20岁可以吃，但是没有必要，也并不建议 。
我觉得适当的可以吃一些的，但是不建议长期服用，容易产生依赖的，而且也有一定的副作用，平时注意饮食均衡 。
可以吃的没问题

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