bcaa怎么吃,支链氨基酸怎么吃?( 四 ) _「知识分享」

一般来说，我们的蛋白粉里已经添加了BCAA ，健身行业里很多主流品牌都会添加五克左右的BCAA，对于初学者已经足够。但长时间以来，我发现对于我的锻炼强度需要额外补充BCAA和谷氨酰胺来加快我的恢复速度。
当你已经成为一名狂热的健身爱好者，每天强度很大，比如一到两个小时，那么你就需要更多BCAA和谷氨酰胺，因为你恢复的更快的话，才可以保证下一天的锻炼效果。我讲完BCAA和谷氨酰胺的作用，那么怎么服用呢？
一般来说是训练中或训练后使用，训练中配方和训练都是可以的，主要成分就是BCAA和谷氨酰胺。一般我是在开始锻炼或者锻炼十分钟之后开始喝BCAA和谷氨酰胺。当你达到锻炼高峰， BCAA和谷氨酰胺就会帮助你体内蛋白质的合成，同时减缓肌肉分解。
或者你也可以选择运动后服用，当你的身体在锻炼后，处于疲劳酸痛的恢复阶段，是最有利于吸收营养的，所以锻炼后使用的话也可以起到很好的效果，它能加快你的进步，使你能够进行更大容量，更多组的锻炼。
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这样的营养补剂想要吃的话，就是在力量训练之前半个小时进行搭配，应该搭配蛋白质和乳清蛋白，两者的搭配才能让你很好的去锻炼，达到很好的这种强壮的效果。
要具体看你买的哪种营养补剂，不同的营养补剂功效不同，而且食用的量啊以及时间都不相同，最重要的还是要搭配训练来吃，不然的话会给身体造成负担。
【bcaa怎么吃,支链氨基酸怎么吃?】1氨糖钙片搭配骨胶原，维护关节2节卵磷脂搭配鱼油，呵护血管3蔓越莓搭配胶原蛋白，修复抗老选择合适的营养补剂，无疑是对自身健康的一种保障。
找专业的营养师。因为一些营养补剂的营养成分各不相同，普通人很难进行搭配。所以要去找专业的营养师进行搭配。

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3、支链氨基酸怎么吃支链氨基酸（BCAAs）是三种常见氨基酸：亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。再说作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，有助于预防蛋白分解和肌肉丢失。运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。网上PQfitness中有支链氨基酸。所以可以在健身时喝些支链氨基酸来减少肌肉在剧烈运动中分解。
答：支链氨基酸是一种高营养的补充剂，但是不属于药物，在食用的过程中没有特别的禁忌，就像吃其他营养一样。我建议在两餐之间食用，因为在吃饭的时候，已经补充了蛋白质氨基酸，如果和饭一起吃就有些浪费。在饭前吃和饭后吃都一样，没有特别的区别。