跑步后吃西瓜等于白跑,锻炼肌肉玩后可以吃西瓜吗( 三 ) _「知识分享」

天气气温高后，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

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4、早上跑步后能吃西瓜吗?当晚上吃西瓜，因为西瓜是大忌减肥….糖会转化为脂肪由于是好的饮用水滴
别空腹吃

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5、运动后能吃西瓜吗你好，刚运动完吃西瓜是不科学的，运动完后半个小时之内，不应该吃任何东西，休息一段时间之后，可以吃西瓜的。
首先，运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，这时候，训练之后可以吃水果，水果含有果糖，属于容易消化的成分，运动后补充水果增加脂肪的几率低，而且补充糖分快，所以，在运动后不建议立即食用水果，但是在休息半个小时左右的时间之后，吃西瓜补充水分和糖分还是不错的。
其次，接下来我们看看吃西瓜的好处。
1、西瓜中含有的一种氨基酸（L-瓜氨酸）有助于缓解运动后肌肉酸痛。
2、瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
3、哥伦比亚某大学的研究人员取普通西瓜汁饮料、额外添加L-瓜氨酸的西瓜汁饮料以及不含L-瓜氨酸的饮料，让志愿者们在运动前一个小时分别喝下。
4、结果显示，普通的和添加了L-瓜氨酸的西瓜汁饮料都有缓解志愿者们运动后肌肉酸痛的功效，而后者相比之下更具有生物药效，更利于身体吸收。
并且，她和同事们也研究了西瓜汁的抗氧化特性，认为其有可能增加肌肉蛋白，使运动员表现更出色。
所以运动完立即吃西瓜是不太好的，在运动前半小时吃可以，或者在运动后半小时吃也是可以的。
刚运动完吃西瓜是不科学的，运动完后半个小时之内，不应该吃任何东西，休息一段时间之后，可以吃西瓜的。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，这时候，训练之后可以吃水果，水果含有果糖，属于容易消化的成分，运动后补充水果增加脂肪的几率低，而且补充糖分快，所以，在运动后不建议立即食用水果，但是在休息半个小时左右的时间之后，吃西瓜补充水分和糖分还是不错的。
建议不要再运动后吃西瓜，因为运动量有效，但是吃了个西瓜（西瓜是一种糖量很高的水果），运动量被西瓜填满了，这样没有效果。