左旋肉碱怎么吃减肥,左旋肉碱怎么吃( 二 ) _生活百科

左旋肉碱怎么吃？
1、正确服用时间
服用左旋肉碱的最佳时间是饭前饭后半小时，但是不宜在睡前一小时服用，左旋肉碱过剩会影响到睡眠质量。另外，需要多喝水，左旋肉碱具有良好的溶水性和吸水性。最好尽量安排在白天服用。服用时间正确，也是影响左旋肉碱功效的因素之一。
2、正确服用剂量
服用左旋肉碱剂量的安全范围在
1000mg/日—5000mg/日，但需要注意的是在服用左旋肉碱时不宜与氨基酸搭配服用，因为会影响人体对左旋肉碱的吸收。左旋肉碱是作为一种重要的物质存在于脂肪的新陈代谢过程中，是运输脂肪酸到线粒体的载体，有起到提高脂肪氧化速度的作用。
3、与锻炼相结合
大家在服用左旋肉碱时，最好与运动锻炼相结合，这样的话有利于提高减肥效果。最好在运动前一个小时服用，因为在服用后的
1-6小时是左旋肉碱发挥效果的时候，再配合有氧运动，减肥能起到事半功倍的理想效果。
左旋肉碱怎么吃，大家看到以上的介绍便有大致了解了。左旋肉碱除了根据合适的时间、合适的剂量、科学的锻炼外，大家还可以使用合理的膳食结构与之配合，为减脂起到锦上添花的效果。

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3、康比特左旋肉碱吃法求大神帮助康比特左旋肉碱吃法：
1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，配合运动效果会比较好，建议在运动前1至2个小时服用。可以用采用温水冲服；
2、左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒；
3、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步、快走、跳绳等。

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4、左旋肉碱的正确服用方法是什么?1.服用时间
用左旋肉碱来达到减肥的功效，掌握它的正确的服用时间非常的关键，它在饭前或者饭后半个小时之内服用都是可以的。但是由于它有促进神经兴奋的功效，因此不要在睡前1小时之内服用，以免造成失眠。虽然它不需要节食，但是也需要控制饮食，不能暴饮暴食或摄入过多高热量的食物。
2. 服用剂量
吃多少也是一个非常重要的问题，吃得太多会对身体健康造成损害，吃得太少又不能达到减肥的作用，所以我们需要了解它正确的服用剂量。1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超过5000毫克，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。但是，在服用左旋肉碱的时候不能同时摄入大量的氨基酸，那样会影响身体对它的吸收。