2、端肩 。端肩可以起到缓解肩周炎导致疼痛的情况，这个动作可以左右交替的进行 ， 每次每边各自做二十下 。
3、划圈 。在平常工作中隔一两个小时就停下来做一下胳膊划拳的动作，这个圈朝那边方向都可以，顺时针逆时针交替着进行效果更好，但是划圈的时候动作一定要缓慢，不可以太快 。

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2、奇正消痛贴膏的作用与功效奇正消痛膏含有一些中药成分和消炎镇痛药 。奇正消痛膏对肌肉紧张，血液循环，血瘀，消炎，镇痛作用较好 。它可用于急慢性扭伤，挫伤，瘀伤，骨质增生，风湿病和类风湿痛，还可用于脖子僵硬 ， 肩周炎，腰椎劳损和老人受伤 。例如，一些不良的坐姿和长期保持同一姿势很容易导致肩膀和下背部的肌肉劳损 。晚上使用8小时可以有效缓解疼痛 。

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3、奇正消痛贴膏是怎样使用的?奇正 消痛贴膏￥63.80 奇正消痛贴膏为湿敷药贴;药粉为黄色粉末，有特殊香气 。成份：独一味、棘豆、姜黄、花椒、水牛角、水柏枝 。独一味苦，微寒 。有小毒 。具有活血祛瘀，消肿止痛作用 。用于跌打损伤，骨折，腰部扭伤 。姜黄辛、苦，温 。归脾、肝经 。功能主治：破血行气，通经止痛 。用于胸胁剌痛 ， 闭经，症瘕，风湿肩臂疼痛，跌扑肿痛 。水牛角是中药犀角的代用品 ， 功能有清热，凉血，定惊 ， 解毒 。治伤寒温疫热入血分，惊狂，烦躁，谵妄 ， 斑疹 ， 发黄，吐血 ， 衄血，下血，痈疽肿毒 。奇正消痛贴膏是由独一味、姜黄、水牛角等成分提取物制作而成的药物，综合了各药材的药效作用 ， 具有很好的药效协同和增强作用 。临床医学表明：奇正消痛贴膏具有活血化瘀，消肿止痛作用 。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛 。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等 。那么奇正消痛贴膏是怎样使用的? 奇正消痛贴膏用法用量：外用，将小袋内润湿剂均匀涂在药垫表面 ， 润湿后直接贴于患处或穴位，每贴敷24小时 。状药敷在创伤处，能缓慢吸收入血，发挥药效作用 。在没有创口的皮肤处敷用，可以保护受伤处 ， 又有利水分吸收，对风湿关节、扭伤等有较好的疗效 。但是如果使用不当，也可对身体造成损害 。奇正消痛贴膏治疗痛症不是什么情况下都可以用的，它不能贴在有很多渗出液的伤口上 。一般有破损的伤口都不能贴膏状物，因为膏状物阻止了水分和热量的蒸发，容易造成伤口感染 。一般膏状药膏只能贴在没有破损和有渗出液的地方 。

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