这是准备姿势 。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈 。左手同样练习 。
双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直 ， 双腕向同一方向同时转动，练习10次 ， 完成后再反方向转动10次 。
和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动 ， 练习10次后，再反方向练习10次 。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益 ， 同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张 。

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