增肌粉一般什么时候吃,增肌粉是锻炼前吃好。还是锻炼后吃好？( 二 ) _「知识分享」

3、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况)，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
来源：百度百科-增肌粉
来源：百度百科-锻炼
增肌粉碳水化合物较多，适合瘦人增肌增重增肥用。
主要是在锻炼之后使用，提供人体所需的能量和各种营养物质，让肌肉和机体更快的恢复。
怎么样的使用增肌粉：
早餐与午饭中间补一次、午饭与晚饭中间补一次、训练完一次（一天一勺）
有什么疑问可以咨询我。
增肌粉一般是运动后半小时吃，人体吸收最快的时间是早上起来晚上睡觉和运动后半小时那段时间。。。。。一般高级运动员他会把每天的量分开在这三个时间段吃，当然营养的摄入还是实物优先的原则。。。。
你说的是肌酸吧？肯定是训练前半小时吃么！用肌酸的同时最好配上糖一起用

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2、增肌粉应该在什么时候吃?三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。
所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。

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3、增肌粉什么时候喝健身增肌最佳时间是几点1增肌粉什么时候喝1、训练前30分钟-60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大。
2、练后45分钟内喝一般增肌训练后45分钟内，是机体合成的旺盛阶段，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。