妇乐凝胶更年期能用吗,如何治更年期失眠？更年期失眠能自愈吗？

1、如何治更年期失眠?更年期失眠能自愈吗?【妇乐凝胶更年期能用吗,如何治更年期失眠？更年期失眠能自愈吗？】更年期失眠没有所谓最好的治疗方法，其治疗手段有多方面，患者应根据自己的情况进行调整，适合自己的就是最好的治疗方法，常见治疗方法如下：
1、自我调整：更年期失眠的妇女要采取健康生活方式，包括生活规律、按时休息、积极参与社会活动，充实生活内容、管理情绪，应保持开朗、乐观、积极的态度，保持心情舒畅，改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等，避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
保持轻松愉悦的心情、充实的生活，对于治疗更年期失眠较为重要；
2、创造良好的睡眠条件和睡眠环境：更年期失眠的妇女睡前可听一些舒缓的音乐或白噪音，要保持睡眠环境安静，温度适宜、灯光昏暗，令人放松的睡眠环境可缓解更年期失眠；
3、药物治疗：更年期初期失眠可用参柏舒心颗粒配合静心口服液，更年期中后期失眠可用参柏舒心颗粒配合更年安片和更年康进行治疗，联合用药的效果要优于单独用药。

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2、可以有效缓解更年期症状的方法有哪些?更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。