绿贻贝复合胶囊怎么吃,绿贻贝素对关节好吗，多吃贻贝有效吗？( 三 ) _「知识分享」

3、充分拉伸
在跑步前如果没有做热身运动的话，那么就会让肌肉的弹性不足，肌肉处于兴奋状态下，跑完步之后不做拉伸运动，肌肉就会变得酸痛和僵硬，不容易让身体疲劳快速的恢复，让肌肉长时间处于紧绷状态
4、调整姿势
不恰当的跑步姿势也会导致膝关节疼痛，所以要调整好跑步的姿势，在落地的时候，脚踝的部位就要尽可能在膝盖的正下方，膝盖弯曲的时候能够起到一定的缓冲功效，脚步落地点应该控制在前脚掌。
5、控制运动量
在跑步时要控制跑步量，当感觉到膝盖疼痛应该立刻休息。每个人的体质是不同的，对于运动的耐量也是不同。要根据每次跑步时身体和肌肉的疲劳程度感受来选择，肌肉若是疲劳，那么半月板所承受的冲击力就会越大，当超出范围时就会伤害到股骨头。股骨头和半月板受到损伤时是不可逆的。
6、减小速度
跑步的速度越高，冲击力越大，对于膝盖带来的伤害就会越大，在高速度跑步时，跑步的姿势就会变形，从而让脚部在落地的时候不自觉地不弯曲，这样就会丧失关节弯曲时给肌肉带来的缓冲能力，从而把这种冲击力直接传给了膝盖。
7、平时保养
新西兰环境天然，生长绿唇青口贻贝，这种贝壳含天然的青口素成分，是对于关节有保护帮助的，可以直接吃青口贻贝，如果有痛风之类的病痛，口服就吃不了了，可以使用涂抹式的关节东东，同样也是新西兰产的。涂抹以后按摩，感觉暖暖的很舒服。
推荐倒是谈不上，但是我知道新西兰有有个品牌的外用的膏体，针对关节貌似还挺不错，名字暂时想不起来了，可以仔细去搜一下，好像是含什么青口素的，不过青口贻贝倒是常吃，配一点白葡萄酒，很不赖。
可以用一些外用活血化瘀的药，如红花油，正骨水等等或者高度白酒点燃，用手沾着揉搓不适部位，适当的减少运动时间和强度，应该能起到一定效果

文章插图
5、干贻贝青口怎么做好吃用料
青口一包700g
黄油 5-10g
洋葱半个
大蒜 2瓣
白酒小碗半碗
葱末点缀适量
最爱那份鲜—-酒香青口的做法
青口冲洗干净，用牙刷轻轻刷洗贝壳，洗好后沥干。这包很干净基本上不用怎么清理，国内买的贝壳比较脏，可以在水里放点面粉，然后用牙刷轻轻刷洗贝壳，如果看到有须装的东西，可以用剪刀减掉，千万不要用力拉扯，这样你会杀死它的，或是弄伤它的。