大豆肽粉怎么吃,每天什么时候服用大豆肽的效果好?( 二 ) _「知识分享」

3. 饮食和消化吸收：个人的饮食习惯和消化吸收能力也会影响蛋白质的摄取量。如果消化吸收能力较弱，可能需要较少的蛋白质。
综合考虑以上因素，对于大多数健身人群，每天摄取10至20克大豆肽蛋白粉是比较合适的。然而，个人情况可能存在差异，具体的摄取量还需根据自身情况做出适当调整。
另外，大豆肽蛋白粉并不适合大量摄取，因为其中含有的酶解产物可能会对口腔和喉咙产生刺激作用，导致口干、喉咙不适等问题。因此，建议遵循保健用途进行日常摄取，并在使用过程中注意适量饮水和根据自身情况进行调整。
20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机; 。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要;蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。早+训练+训练+晚
用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，大豆肽蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。

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4、天美健大豆肽蛋白粉什么时候吃比较好?早晨的吸收效果比较好，还可以加入蜂蜜，或者牛奶一起食用。
【大豆肽粉怎么吃,每天什么时候服用大豆肽的效果好?】早晨吃。8-10点吸收好。温水冲服
早晚都行，可以减肥

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5、肽粉怎么吃肽粉选用40-60度的温水冲服，可保持最佳生物活性。直接将芊兰胶原蛋白肽粉倒入水中，晃动至完全溶解即可饮用。
肽粉又可称白蛋白多肽粉，是人血浆蛋白质中含量最多的一种蛋白质。在人的血浆蛋白中占 57%–63%。人体白蛋白正常值我国推荐是 35-55克 /升。
白蛋白与人体血清蛋白的氨基酸序列，成分极为相似。小分子多肽具有比氨基酸更好的吸收性和生物利用度。
多肽粉的适宜人群：
1、蛋白质摄入不足者：如营养不良，消化吸收功能的慢性胃肠道疾患者。另外，如妇女妊娠后期，哺乳期，儿童，青少年发育期，大运动量，重体力劳动人群需要量增加，而摄入量相对不足者。