缓解便秘吃什么,便秘吃什么好？( 四 ) _「知识分享」

1、养成每天喝3—7杯水的良好习惯，坚持不断。
2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。
3、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。
4、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。
5、每天多运动。
6、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。
7、保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。
以上良方坚持做下去，必有意想不到的效果
便秘的人当然要吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜牛奶，核桃，芝麻这一类的食物都便于排泄，能够使粪便变软，促进肠胃的蠕动。平时也可以吃一些富含维生素的食物，比如马铃薯粗粮，豆类，这些都是有助于缓解便秘的。其实便秘只要调理好自己的饮食，就可以得到很好的预防。
平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

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4、便秘吃什么最有效问题一：吃什么对便秘最有效？便秘最有效也是最叮接的办法是吃香蕉，但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水，减少碳酸饮料的摄入，一定要吃早餐。
问题二：便秘吃什么水果最有效你好，便秘话的可以早上起来喝点蜂蜜水，在煮汤的时候放点茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龙果，梨子都是比较降火的。
问题三：便秘吃什么效果最好便秘出现后首先需要关注自己的排便周期，正常情况下应该是每天进行排便，每天1-2次都属于正常的情况，而如果患者排便周期不稳定的话，有可能是肠胃代谢异常造成的，需要患者进行针对性的治疗。
饮食结构应该注意多样化，如果患者只吃肉类、只吃蔬菜，或者是过度节食的话，都有可能会影响患者的身体健康，出现饮食过于单一的情况发生，患者最好是保证一天的蛋白质、维生素及钙铁锌等微量元素的补充，患者还需要注意补充水分。
如果调整饮食并没有理想的效果的话，还可以多喝点酸奶、蜂蜜水，吃点益生菌，这样同样可以促进排便，患者不要乱吃药物，以免会伤害胃黏膜，还可能会导致肠胃运动能力变差，此外，平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的。
调整饮食结构很重要!便秘出现一周以上就应该引起重视了，还应该注意关注肠胃消化、肠胃功能、是否存在肠道疾病等，患者还需要预防痔疮等病症出现，如果选择中医治疗的话，效果也是理想的，但是要注意关注忌口事项!