不吃米饭可以减肥吗,不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？( 三 ) _「知识分享」

最科学最有效的减肥方式就是养成良好的习惯，定期的进行运动。运动不仅能够有效的减轻体重，还能够有效的塑形。每天慢跑3公里，两个月后你就会发现身体出现不一样的变化。另外平时也要控制饮食，切记不能暴饮暴食，吃过于油腻的食物。只要坚持运动，养成良好的习惯，一定能够减肥成功！
不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。
不吃米饭是可以减肥。因为米饭属于碳水化合物，如果不吃米饭，就会减少热量食物的摄入。但是在不吃米饭的情况下，对于面粉等其他的碳水化合物尽量的也要少吃，应该多吃一些膳食纤维比较丰富的瓜果蔬菜以及粗粮性的食物
不吃米饭能减肥，但是不建议你完全不吃米饭。想要减肥可以少吃高热量的食物，但要保证蛋白质的摄取。减肥不是减体重，是减体积。燃烧多余的脂肪和将多余水分排出。
不可行。不吃米饭几乎不可能让人最终减肥成功，可能会引发各种疾病。

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3、不吃米饭的减肥方式可以吗,实在是不想吃米饭?不吃米饭是没问题的，米饭是一种主食类食物，还可用性质类似的食物（富含碳水化合物）代替，例如小麦粉做的面食，薯类食物、淀粉类瓜果或坚果，都是可以的。或许这个题目应该改成：不吃主食的减肥方式是否可行？
虽然主食的减少对减肥是有利的，但完全舍去主食的减肥方式是不推荐的，长期坚持如此的话可能对健康不利，我们可以适当减少主食的摄入，但不能完全不吃主食。主食类食物可以被比作是“食物的基底”，在膳食指南中的膳食宝塔中，主食类食物是最底层，人体需求量最大的一类食物，每日的摄入量在450~600g ，分量到底如何，就连需求量高的蔬菜，也是每日推荐500g以上，肉类45~70g，都比不得主食。因为主食提供的碳水化合物就像跑车需要的汽油一样，是驱动我们的最主要能量，把其他食物比作车上的豪华装备也好，装备再好，没汽油，这车也跑不动啊。

碳水化合物最终能转化为葡萄糖，葡萄糖是人体内最基础的能源物质，是体内效率最高、最绿色无副产物的能源，身体也最喜欢利用葡萄糖，在葡萄糖含量告急的时候，身体才会用脂肪充上填补，所以，如果完全抛弃高碳水化合物食物的摄入，身体更容易利用脂肪来供能，由此可知，更利于减肥，虽然结论是如此，但其中的细节我们还得注意。比如脂肪、蛋白质等能量的供能效率是比不上葡萄糖的，由于供能迟缓，身体的运动可能没那么灵活，头脑思考能力，记忆能力也可能下降，而且脂肪、蛋白质转化为能源会产生大量副产物，会增加肝肾的代谢负担。