精神紧张焦虑怎么办,精神紧张焦虑怎么办教你9种缓解方法( 八 ) _「知识分享」

4）自我调适
日常生活中饮食习惯的养成，多吃以下食物来缓解焦虑：
【精神紧张焦虑怎么办,精神紧张焦虑怎么办教你9种缓解方法】1、牛奶2、龙眼肉3、桑葚4、蜂蜜5、大枣6、苹果7、莲子
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质，阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用。
如果有人引起焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你。
发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。
将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。
在发现、感觉紧张时，只需不断的提醒自己：“难道我这么想、这么做，就是为了更紧张吗？”呵呵呵呵呵呵呵！祝你开心快乐的看到自己的付出，是多么的不易，你一定不想让自己紧张，可你确实在紧张，这是事实，承认它的存在。那只是事实，事实不需要理由。反正你的付出、思考，都不是为了让自己紧张，对吗？呵呵呵呵呵
说真的每个人都会有焦虑的情绪，只不过是焦虑的程度不同罢了。要是说克服估计是很难办到的，我们能做的就是正视焦虑。但是好多人真的很难做到。
在这个时代，焦虑像一种世纪病。
有钱的人焦虑，因为总有人比他更有钱，好欠揍，但又无法反驳

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5、内心紧张焦虑心理压力很大该怎么办?1. 定期运动