有氧运动的好处,健身需要做有氧运动吗？有氧运动的重要性有哪些？( 五 ) _「知识分享」

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。选择有氧运动的话可以有克服心脏病的作用，而且还可以促进血液循环，对于调节心血管疾病有很好的作用和效果。
3、有效减肥
想减肥的人群可以选择有氧运动哦，不仅可以减肥，而且还可以塑型。单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
你知道有氧运动的一些好处了吗，上面的这些具体的内容，你都知道了吧，有氧运动的好处是有很多的呢，不仅可以有促进血液循环的作用，而且还可以有塑形的作用，对于预防心血管疾病也有一定的好处和效果，大家可以试试有氧运动。

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5、做有氧运动的好处做有氧运动的好处
随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。氧运动动可以改善我们的人体健康,可以选择适合自己的,而且做起来强度小,简单易行。
做有氧运动的好处1
有氧运动的具体作用有以下几点、
一、控制血压
研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦
二、增强肺功能
三、改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生
你的心脏是身体最重要的肌肉，没有健康的心脏，你什么也没有?。?
有氧运动对心脏的强化作用，远比那些使用提高性能的药物甚至是很多补充剂的人来说更加重要。
四、提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例
五、减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病
散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的
六、增加骨骼密度防止骨质疏松
七、改善心理状态
八、提高营养效率和代谢率
在有氧运动结束后很久，有氧运动可以使代谢率保持在更高的水平，有氧运动也可以刺激食欲，而饥饿则是减肥的一部分。