经期吃什么好,经期吃什么好？( 五 ) _「知识分享」

4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时进行夫妻生活，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止夫妻生活，防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

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3、月经期吃什么好月经期吃什么好？
补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维主素A、维生素C、维生素E 。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝人、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红署等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子棚、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、菌萄草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可写吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜山药、胡萝人、雷画、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条薏仁粥等。
可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等)、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等；豆类，奶类，海产品、动物内脏、肉类、大米。