川奇牌孕妇康口服液,孕妇健康：怀孕期间体重增加13公斤最好？

1、孕妇健康:怀孕期间体重增加13公斤最好? 导读：妊娠期间准妈妈都会增加些许体重。专家建议，增加的体重以11~13公斤最好，如果增加的太多太快，有可能会造成妊娠肥胖，引起并发症。此外，不要忘了，你的宝宝只有3公斤多的重量，所以千万不可吃得太多。
一、怀孕期间孕妇增加体重的比例1、婴儿重量比例非常明显的，婴儿占据了大部分你怀孕期间增加的体重。怀孕期间，宝宝在子宫内大约会让妈妈增加了3.5公斤左右的体重。
2、胎盘重量比例胎盘是连接发育中胎儿到子宫壁的器官，允许了废物消除、营养吸收、气体交换的过程，并且帮助胎儿调节热能，让环境变得温暖。它会占据你900~1300克的体重。
怀孕体重增加不可太多。3、羊水重量比例妊娠水、羊水等液体都包含在羊膜囊中。这些液体都是由电解质制成的，但在3个月后，这些液体也会包含蛋白质、碳水化合物和其他营养物质。羊水也占据了你900~1300克的体重。
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4、 *** 重量比例另外一方面，你一定也想像的到，你的 *** 在怀孕期间肿胀变大，自然也会增加你的体重。你的 *** 大约会增加你900~1300克的体重。
5、额外血液重量怀孕期间，为了宝宝发育所需，你的血液会增加，这也会增加你的体重。事实上，你的血液增加的重量比胎盘、羊水都重，重了大约快2公斤。
6、储存的体脂肪你的身体会用不同的方式来准备生产，最重要的方式之一就是储存脂肪来准备顺利的生产，以及哺乳的需求。怀孕后，你的身体就会开始储存脂肪，重量增加的比宝宝还多，有3~4公斤。
7、增大的子宫体子宫在怀孕期间会扩大到比原本尺寸50倍大的大小，虽然生产后它会缩小到原本的样子，但它仍会增加你很多的重量，约有0.9~2.2公斤。
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二、如何维持怀孕期间的体重1、饮食健康均衡为了控制你的体重，你要避免高热量、高脂肪、高糖份的食物，尤其是垃圾食物和加工食品。你应该要均衡摄取维生素、矿物质、蛋白质、健康脂肪的食物。
2、规律温和运动控制体重另一个有效方式就是运动。不论你有多疲累，还是要让自己适量的活动，散步、游泳都可以，但一定要经过医生的允许。
3、留意增加速度你一定要注意怀孕期间体重增加的速度，千万不可增加的太快、太多，否则很容易肥胖，引发各种并发症，影响你和胎儿的健康。

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