补钙又美白的饮食秘诀,饮食美白的方法( 五 ) _「知识分享」

4、水果类：都说含维生素C的食物不能吃，其实不是的，不管是蔬菜还是水果，都会或多或少含有一定维生素C，而维生素C可以增强人体免疫力、抵抗力，是可以使用的，只是要适量，像一些富含维生素C的食物就要少吃或不吃，像柠檬、柚子、橘子、酸枣、西红柿等
规律生活作息，保证充足的睡眠，居住环境要安静，劳逸结合，此外应注意锻炼身体，增强机体免疫力，预防感冒、发热、扁桃体炎等疾病的发生。饮食中应少吃辛辣刺激性食物如酒，辣椒，生蒜，羊肉，鱼虾等海产品，富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅等也要少吃，平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物：肉（牛、兔、猪瘦肉），动物肝脏，蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋），奶（牛奶、酸奶），菜（新鲜蔬菜，以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等），豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品），花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。
黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病…
嗯，多喝鱼汤，还有骨头汤，对身体来说比较好的技能，补充钙物质，用对自己的美白有效果，所以多喝骨头汤的比较好

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5、哪些食物不仅补钙,更能美白,30多岁还是少女脸呢?【丝瓜炖豆腐】
提前准备食物：黄瓜二根、水豆腐300g、玉米粉5g、小香葱1根、姜片两块、小辣椒一个、食用油二勺、生抽酱油二勺、食用盐3g制作过程：1、首先把黄瓜也有水豆腐备好，水豆腐事前清理一下子，再将多余水份给沥干，黄瓜得话尽量选嫩一些的。2、黄瓜除去表皮，再度清理，随后切做成滚刀块，那样切出的黄瓜较为结实，料汁就会比较多一些，吃起来十分的优质。3、水豆腐立即切做成小三角，切得情况下一定还记得小心轻放，打碎了也会影响到口味与外观。
4、起菜锅上适量冷水，将水豆腐装进去，随后再加上食用盐煮上2分钟，提早的焯烫能消除豆味。5、此外切上一些葱段、生姜沫、辣椒圈备用，玉米粉得话大家倒进碗里，拌和成一碗水木薯淀粉预留。6、热锅热油，先把葱段也有生姜沫翻炒香，接着添加黄瓜一起炒匀，随后添加少许冷水入锅，煮至黄瓜变松以后，然后将水豆腐参与到锅里。7、一起烧煮进味以后，大家添加生抽酱油与食用盐进味，上洒小辣椒炒匀，最终芡粉入锅，将料汁略微收一下，菜肴就能盛出，漂亮又美味可口。