胆固醇愈低真的愈好吗,胆固醇真的越低越好吗？要如何降低自己的胆固醇？( 三 ) _「知识分享」

再就是尽量多吃一些降胆固醇的药物和降胆固醇的食物，比如说，含维生素c的绿色蔬菜和水果，还有一些鱼类，另外就是还有富含纤维素的一些食物，还有一些豆制品等等都可以降低体内的胆固醇。
尽量的限盐，戒烟戒酒，可以喝茶叶。另外可以辅助药物治疗，比如他汀类的降脂药效果很好，他汀类的有瑞舒伐他汀，阿托伐他汀和匹伐他汀，瑞舒伐他汀称之为降脂之王，那就是可以加强运动，减轻体重也有利于胆固醇降低。
胆固醇过高不好，过低也有危险。
胆固醇过低容易引起营养不良，思维能力下降，血管在没有胆固醇的保护下也会变得脆弱易破裂。
饮食调理
增加可溶性膳食纤维的摄入，可将肠道内的胆汁酸带出体外，达到降低胆固醇的效果，例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励摄入植物油，例如橄榄油等，用不饱和脂肪取代膳食中的饱和脂肪。
胆固醇肯定是越低越好的。控制好胆固醇，最好的方法就是减少高胆固醇食物的摄入，比如动物的内脏，肥肉，而且还要饮食清淡，每天的饮食安排中，营养要均衡全面，需要搭配的食物中有鸡蛋牛奶，肉类食物，海鲜产品，新鲜的水果和蔬菜以及坚果类的食物。所以平时最好还是要管住嘴，迈开腿，适当的配合一些体育的有氧运动，让身体更加健康和远离高胆固醇的疾病。
胆固醇过低容易引起营养不良，思维能力下降，血管在没有胆固醇的保护下也会变得脆弱易破裂。
控制胆固醇的方法：在饮食方面增加一些可溶性膳食纤维的摄入；适度的运动；保护肝脏；少摄入一些反式脂肪；控制体重，科学减肥。

文章插图
3、胆固醇越低越好?它的危害可比你想象中要严重以前过年狗狗总是跟大家普及，过年聚会虽然开心，但是饮食要多注意。
但经过今年的这个年后，狗狗却发现，讲多了油脂过多、糖分过多等这些问题，家里老人似乎都听进去了。
但是这注意的似乎过了头。他们变得这也不敢吃，那也不敢吃。

年夜饭给他们一夹肉，就拒绝，说这胆固醇太高了，吃不得。
这健康意识虽然是上来了，但是把一些食物直接是当成了洪水猛兽。
而实际上，狗狗想说，饮食均衡才能健康，血胆固醇太低，其实也有很多健康危害。
接下来你将看到：
1.胆固醇有什么作用？
2.胆固醇低了有什么危害？

胆固醇其实跟磷脂、油脂一样，都归属于脂类，是细胞膜、血浆蛋白的主要成分。