1、美白的食物
1、餐前西红柿,美白好肤色
餐前一个西红柿,美白、健康又美丽 。西红柿是维他命C的大宝库,因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 , 有效减少黑色素的形成 , 从而达到使皮肤白嫩 , 黑斑消退的效果 。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方 。
2、猕猴桃色拉,补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似 , 它同样含有大量的维生素C , 多吃可以帮助肌肤排毒 , 并可干扰黑色素生成 , 有助于消除皮肤上的暗沉 , 让肌肤更明亮
3、黄瓜粥,消除雀斑
粥是很多妹子都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤
4、海带猪蹄汤,减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来 。
而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累
5、枸杞米酒,让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食 , 更是一道美白的大餐 。热爱美容的妹子妹纸可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮 , 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人
6、山药青笋炒鸡肝,滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的妹子食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品 , 可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜 。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话 , 选择猪肝或鸭肝代替也可以
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