秋季老睡不醒怎么办,秋天为什么会这么困呢( 二 ) _「知识分享」

18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
祝健康~
因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏” 。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。
解决秋乏的小方法：
第一、少吃辛辣油腻尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
秋乏

文章插图
2、秋冬季早上睡不醒,身体疲乏不堪,到底应该怎么做才能精神倍增?时光荏苒，暑去秋来，眨眼之间炎热的夏天已经过去，我们已经步入了秋天，再过不了多久，冬天也就来了。相信大家都有体验，在寒冷的秋冬季节，早上总是不想起床，主要是因为被窝里太暖和，而外面温度过低，再加上季节的更替，我们身体机能也会随之而改变，所以才会觉得身体疲乏不堪。那么，我们应该怎么做才能精神倍增，开始一天的工作和学习呢？
首先，在早上实在是过于寒冷时，我们又必须得起床开始一天的工作，我们可以选择早起几分钟去冲个热水澡，这样的话热水既可以让我们的身体暖和起来，同时又可以让我们的头脑一下子清醒，在洗澡的过程中，我们身体的每一部分也在逐渐清醒过来。所以如果秋冬季节起不来床的话，可以选择冲个热水澡哦！
再者，如果有一些人喜欢运动的话，早晨可以选择晨跑，不用跑得满身大汗再回去洗澡，这样确实有些麻烦，你可以快走，健步走，或者慢跑，只要达到身体暖和起来的感觉就行了。晨跑主要是为了让身体能够快速清醒过来，跑步时产生一些热量，让机体能够抵御一些寒冷。当然很大一部分人是不喜欢寒冷时期跑步的，所以早晨起来出去逛逛，走一走，就可以清醒过来了。