体育锻炼中消耗的能量主要来源于,人体在运动时，身体是怎样提供能量的？( 二 ) _「知识分享」

有氧氧化系统合成ATP的速率最慢，但持续的时间也最长，一般是在3分钟以上。运动项目主要是长时间的，比如马拉松、50公里的竞走、公路自行车等。
供能的代谢产物：在三个系统中，最值得一说的是糖酵解系统，它的代谢产物是乳酸，乳酸存在于肌肉中，如果不加清除，就容易导致肌肉酸痛，肌肉酸痛实际上就是乳酸导致肌肉的收缩能力下降的结果；有氧氧化系统的代谢产物是水和二氧化碳；磷酸原的代谢产物是肌酸。
氧气的参与：只有有氧氧化系统需要氧气的参与。
在运动过程中，这三个能源系统相互作用，处于混合供能的状态，根据人体在运动中参与的项目，运动强度和持续时间来分配各个系统供能的比例。
根据这三个能源系统，我们就能知道，在参加体育锻炼时，参加的运动项目主要是哪个供能系统占主导。对于大部分人来说，在参加体育锻炼时，并不是为了获得一个好成绩或者取得比赛的名次，而是想要通过锻炼来改变自己的精神状态，增强自己的健康和体质。
如果以大多数人的慢跑或游泳来看的话，其主要的供能系统就是有氧氧化系统，然后我们就能知道其供能的能量来源是糖、脂肪和蛋白质。在长时间的运动过程中，消耗的主要是脂肪，所以想要减肥的人一般有经验的老师会告诉他去长时间的跑步。除此之外，糖也是能量的一个重要来源，而蛋白质则一般情况下基本上不参与供能。
希望对你有帮助。

文章插图
2、有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。运动时机体主要的能源物质有糖类和脂肪。
糖类是人体最重要的供能物质，脂肪是人体内备用的能源物质。运动中，运动强度和运动持续的时间对脂代谢的影响剧烈运动抑制脂肪组织的分解。
机体不断地产生热量，又不断地向外环境散失热量，两者处于动态平衡。机体的产热过程与散热过程受诸多因素的影响，在不断地发生改变。
两者犹如天平两侧的托盘，在体温调节机制的控制下，对于人体，处于平衡状态时，即维持正常体温于37℃ 。若产热或散热的平衡失调，将导致体温升高或降低。
人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。有氧运动过程中,首先消耗肌糖原,当肌糖原不足时血糖补充,肝糖原又不断补充血糖.有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水平就降低了。
速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌细胞转运脂肪酸过程的快慢的影响。在运动过程中脂肪组织动员脂肪的分解较慢，常在运动30～60分钟后脂肪分解为甘油和脂肪酸的速度才达到最大，血浆游离脂酸浓度达到最高水平，血浆游离脂肪酸才成为肌肉收缩的主要能源。