晚睡熬夜有哪些危害,晚上熬夜有哪些危害( 七 ) _「知识分享」

4.要保证足量的维生素
如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力;后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。
5.熬夜宜多吃水果
经常熬夜吃什么好呢？我认为杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
6.熬夜的药膳调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
总结：熬夜对上班族产生的危害是巨大的，对男性的健康所产生的后果更是不可估计的。既然我们不能杜绝加班，那么我们只有通过合理的饮食来改善自身的健康状况，从而更好地应对熬夜加班。套用一句伟人的名言：身体是革命的本钱。只有我们拥有了一个良好的身体才能更好地应对生活中的各种困难，才能以朝气蓬勃精神面貌来应对工作中的各种压力包括我们每个人对为之头疼的熬夜加班。

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5、晚上睡觉经常熬夜有什么害处?都说熬夜不好，但总有人熬夜，有的人是不得已而为之，有的人是习惯不好，不管是什么情况，人们熬夜时间长了不会影响到身体健康。但是现实生活中，熬夜的人却越来越多，特别是在电脑和智能手机普及的今天，现在的年轻人熬夜几乎成了普遍现象。对于我们这些已经不在年轻的人，也有很多人总是戒不掉熬夜。就拿本人来说，每天的工作任务比较重，上下班路途远，早晨需要在六点半左右早早出门，晚上七八点钟才能回家，吃完饭已经是九点多钟了，还有很多事情要做，如考证学习、复习，看看小说、新闻什么的，不知不觉间已经是十一二点钟了，明知道这种熬夜的习惯不好，但很难戒掉。