减肥咖啡怎么喝效果最好,咖啡怎么喝减肥效果最好？( 二 ) _「知识分享」

【尽量不要空腹喝】
胃肠道对咖啡敏感的人，不要空腹喝!当然，胃肠道好的，请随意!
【运动前一小时喝燃脂效果最佳】
脂肪的燃烧需要两步：
1) 首先，脂肪酸需要从脂肪组织中被“分解”出来，进入血液，变成游离的脂肪酸。这一个步骤叫作“脂肪的分解”;
2)分解后的脂肪，才会被身体燃烧掉，这一步叫作“脂肪的β氧化” 。脂肪到了这一步才会真正地被燃烧掉。
咖啡可以帮我们完成第一步，而运动可以帮我们完成第二步!
训练前一小时喝咖啡可以让脂肪提前分解，进入“预燃烧”模式，之后的运动能够更彻底地燃烧脂肪。这就是咖啡因的减脂机制。
换而言之，训练前喝咖啡可以**地提升你的减脂效率!
当然，如果你喝完不运动，仍可以比一般人消耗更多的脂肪。
【喝咖啡时配半个西柚】
西柚中的橙皮素会减缓咖啡因的代谢，从而让咖啡因能够在你的体内持续发挥减脂效力!是不是很开心?!
当然，需要注意的是，橙皮素也会延缓药物的.吸收!所以， Keep君特别提醒大家，采用咖啡+西柚组合的同时不要服用任何药物!
不仅如此，西柚中的橙皮素也可以阻碍糖分的吸收。正确的做法就是在两餐之间，或者大餐之前，吃上半个西柚，喝上一杯黑咖啡，妈妈再也不怕我发胖了。
【尽量在睡觉前6-8个小时喝咖啡】
咖啡因大约需要4-6小时才能逐渐失去“提神”的功效。换而言之，如果你摄入咖啡的时间离睡觉只有3-4小时，很有可能会失眠!所以，尽早喝咖啡。
【喝咖啡的同时多喝水】
咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水。
【咖啡虽好，切勿贪多】
美国梅奥诊所推荐的咖啡因日摄入量为500-600毫克。
一杯星巴克美式纯黑咖啡(大杯/grande)约含有225毫克咖啡因，超大杯(venti)则含有330毫克咖啡因。以此为例，每天不建议摄入超过2杯大美式(grande) 。
其它星巴克饮品的咖啡因含量供各位参考(取大杯/grande为例)：
摩卡 175毫克
拿铁 150毫克
甄馥白 195毫克
卡布奇诺 150毫克
浓缩咖啡 150毫克
鲜煮咖啡 330毫克
茶类 40-100毫克不等
【停一段时间效果更佳】
身体对咖啡因也是会不断耐受的。建议大家每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳!

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3、美容宝典怎么喝咖啡才能减肥导读：很多MM都喜欢咖啡浓郁的香味，但又担心咖啡所含的糖分会让好不容易瘦下来的身材变胖，那么，咖啡怎么喝能减肥？下面一起来看下。