蛋白质在营养上的重要性在于,为什么蛋白质是人体的首要营养素，对于健身爱好者来说蛋白质有多重要？( 二 ) _「知识分享」

2、补充蛋白质可以帮助减肥。因为蛋白质具有抑制食欲的作用。另外，蛋白质饮食餐包含的几乎全是富含动物蛋白的食物，最好搭配蔬菜水果等一起食用，可以使人在不产生疲劳和抑郁的情况下减重。
扩展资料：
蛋白质摄入不足的表现：
1、想吃咸或甜的食物
蛋白质减缓了糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。低蛋白、高碳水的饮食升糖速度很快，需要释放更多的胰岛素来消除糖分，当血糖迅速下降时，就容易想吃甜或咸的食物。
2、肌肉松弛
如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以确保其需要。这将导致肌肉张力减弱、质量下降，关节支撑能力减弱。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也将需要更长时间来恢复，肌肉和关节疼痛也会增加。
3、头发、指甲脆弱
头发稀疏、皮肤缺少光泽、指甲易碎，很可能和蛋白质摄入不足。因为人体再生细胞无法及时取代死亡细胞。
参考资料来源：人民网-还可以减肥？原来蛋白质对人体的作用那么大
【蛋白质在营养上的重要性在于,为什么蛋白质是人体的首要营养素，对于健身爱好者来说蛋白质有多重要？】蛋白质是生物体的主要成分，是生命的物质基础。蛋白质约占人体干重的 46 ％。由于新陈代谢作用，人体必须不断地更新蛋白质，平均每人每 10 天就要更新一半。因此，人们每天必须吃进足量的蛋白质，才能维持正常健康。
一般成年人每日需要 80 克蛋白质，蛋白质摄取不足或过量，对人体健康都不利。当蛋白质摄取量不足时，会出现生长发育迟缓，体重减轻，容易疲劳等现象。如果蛋白质过量，超出人体维持氮平衡的需要，那么过量的蛋白质不但不能被吸收利用，而且增加消化道、肝脏和肾脏的负担，反而对健康不利。
蛋白质的功用是：构造机体，修补组织，调节生理功能，供给热量等。
蛋白质是组成身体细胞，血液，骨骼肌肉不可缺少的物质。

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3、蛋白质的营养作用是什么?蛋白质的营养作用包括：①蛋白质是构建机体组织细胞的主要原料。②蛋白质是机体内功能物质的主要成分。③蛋白质是组织更新、修补的主要原料。④蛋白质可供能和转化为糖、脂肪。⑤蛋白质是动物产品的重要成分。⑥蛋白质是遗传物质的基础。

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4、蛋白质的重要性有哪些?蛋白质是人体的三大营养成分之一，它的功效可以提供人体一些营养，还可以提供人体能量以及热量，有助于提高肌肉的力量速度，特别是对于运动员来讲，或者说对于经常去健身的人来说，练肌肉的话需要补充蛋白质。第三个蛋白质也是人体的结构组织重要的组成部分，我们需要蛋白质，蛋白质还可以补充保持渗透压的作用，比如说失血的病人或者慢性消耗性的病人，这个时候需要补充蛋白质，维持人体的正常的渗透压。