减肥掉脂肪食谱中餐 减肥解馋又不胖的食物

1.西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪 。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了 。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧 。
2.油条多数人减肥的方法是晚餐少吃且减少肉的食用量,以下几种常见的晚餐看上去可以减肥,其实却是致使发胖的罪魁祸首
【减肥掉脂肪食谱中餐 减肥解馋又不胖的食物】油条的脂肪十分高,就好像中式薯条 , 其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪 。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪 。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高 。
4.烤肉
肠肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌) 。上班族吃肉肠居多 , 以油来煎所含的脂肪便更高 。有些人爱吃烧烤肉肠 , 烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高 , 糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁 , 一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好 。
6.方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃 。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙 。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事 。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包 。到汉堡包店买东西吃 , 可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜 。