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小雪过后，天气越来越冷了，很多朋友在饮食上都偏向牛肉、羊肉等高热量、高脂肪的食物来补充热量抵御寒冷，但是吃多了大鱼大肉难免会感到“油腻” 。进入十一月后，北方很多地区已经开始供暖了，南方没有暖气的地区，家里也都开启了空调 ， 室内比较干燥，人们容易出现皮肤起皮，口干舌燥等情况 ， 身体缺水，新陈代谢减慢，因此冬天要多补充水分，多煮些滋润降燥的汤汤水水来喝 。

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说到滋润的汤水，很多人会想到银耳莲子羹吧！但初冬季节梨和百合才是绝配，梨是清肺润燥的最佳水果，自古就有“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多”的说法，可见梨子的营养价值颇高 。梨子和百合都富含多种维生素和膳食纤维等多种营养 ， 两者搭配煮水喝味道甘甜，一周喝上几次，可以清心润燥，由内到外都滋润，还能暖身暖胃 ， 胃里暖和了，全身舒坦 。

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—-【雪梨百合汤】—-
食材：雪梨1个 百合1把 红枣6颗 枸杞1小撮 冰糖10克

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1 ， 百合用清水浸泡1小时，中途多换几次水，把苦味泡出来 ， 这样百合煮出来就不会有苦味了 。枸杞清洗干净 。

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2，把梨子和红枣放入一个大碗中 ， 加入1勺淀粉和一勺盐，1勺清水，用手将梨子和红枣搓洗干净 。(因为要带梨皮煮汤，所以要彻底清洗干净，淀粉可以吸附果皮上的杂质和灰尘，食盐可以起到杀菌的作用 ， 还可以去除梨子表面的果腊)

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3，把洗干净的梨子去核，切成小块 ， 红枣去核切片 。

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4，养生锅里放入适量清水，加入百合和梨子，盖上盖子小火慢炖25分钟 。

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5，梨子和百合煮熟后，加入枸杞、红枣、冰糖 ， 再继续煮5分钟即可 。

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冬天喝雪梨百合汤好处特别多，不仅能润燥缓解嗓子不舒服的情况，还能提高御寒能力，一周喝几次，舒坦过冬季 。

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冬季干燥 ， 一定要多喝水！喝水也是有讲究的 。补水的最佳时间并不是要等到渴了再喝，而是应在每餐饭前和两餐之间都主动补充水分 。

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天冷干燥，每天都少不了汤汤水水，一款好的养生锅是家庭必备 。下班回来不想弄得太复杂 ， 最近入手了这款东菱养生锅 ， 刚好能满足2~3个人的日常需求，煲个排骨汤，煮个雪梨汤，炖个甜品什么的so easy 。

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东菱养生锅，看起来小巧不占地方，实际容量可不?。笾蠊?.5L+,小炖盅0.5L的双重搭配，可以说是非常贴心了，而且通体采用婴儿奶瓶同质材料（高硼硅玻璃） ， 安全可靠又美丽 ， 能煮善炖，快慢两档火力，厨房小白也能轻松驾驭 。关键是煮锅和炖盅可以直接端上桌哦，好看好用又好清洗，真的是太方便了 。

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【雪花梨和百合煮水需煮多长时间 夏天梨和百合怎么煮】大家好 ， 我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食 ， 如果您喜欢，欢迎转发，点赞 ， 收藏 ， 让更多爱美食的人一起分享 。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦 ！

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