巧克力一天吃多少合适,每天吃多少巧克力合适？ _「知识分享」

1、每天吃多少巧克力合适?对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天最好不要超过40克
“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。
30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克， 3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿?。?但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
巧克力一次吃不超过50克。
有研究显示，孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。如果摄入咖啡因太晚，可能到半夜才只代谢掉一半，影响孩子睡眠。
因此每天吃巧克力的量也不宜过多，最好别超过50克，或者热量别超过200卡路里，以免影响胃肠道的消化吸收功能
虽然说巧克力中含有大量的热量以及脂肪，但在平时生活中如果能够适量食用的话，对人体而言却能够起到很好的养生保健功效。
一、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。
　巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量。一般来说，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。
医生建议每天50g，有助于提高免疫力。坏处是：胃酸过多的人对肠胃有影响。还有就是吃了头疼。

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2、巧克力一天吃多少合适巧克力一天的食用量不宜超过30克。正常人吃巧克力一天不建议超过三十克，因为人体代谢巧克力中的咖啡因最少需要七个小时，如果吃得比较多，需要很长的时间才可以消化。
巧克力适量吃对人体有一定的好处，但是过量吃可能会导致身体不适，甚至出现肥胖等不适症状。如果喜欢吃巧克力，可以选择黑巧克力，这种巧克力的糖分还有热量都比较低，相对来说比较健康。
扩展资料：
人们在进餐后的三到四个小时之内，可以及时补充热量，这个时候吃巧克力可以缓解饥饿，还不会对血糖造成大幅度的影响。
买回来的巧克力最好是放在五度到十八度的环境中，不建议放入冰箱内保存，因为这样巧克力的口感可能会发生变化。如果将巧克力放入了冰箱内保存，表面凝结的水分会造成细菌的繁殖生长，影响食物的口感。
【巧克力一天吃多少合适,每天吃多少巧克力合适？】参考资料来源：
人民网-研究：每天吃几块黑巧克力有助于降低血压

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3、一天吃多少巧克力合适?康吃巧克力不但要关注巧克力的含量本身，也要关注进食量。每天进食25克巧克力是比较适合的摄入量，大约为140千卡，从热量控制的角度来说也相对比较适合。
在吃巧克力的适合，选对搭配的食物更能享受巧克力的美味，无论是搭配红酒还是咖啡都不错，最适合情人节的时候与爱人一边看电影，一边喝喝红酒、咖啡，一边吃点巧克力，不但健康，而且充满情调！
无论是健康的角度、美容的角度还是减肥的角度，巧克力都有其独到之处。正确选择巧克力，正确进食巧克力，就能一边享受美味一边享受健康带来的美丽。
牛奶巧克力不是每天最好吃多少,而是最好不要吃.牛奶巧克力吃再少也会发胖
黑巧克力(最好>=70%)每天理论上50g,个人认为20g为好,一般性100g一板的吃五分之一每天
专家的建议是一天2 3次，每次50克左右。但是，有一点需要强调：正因为巧克力的热量很高，只有适量食用并配合运动才能达到促进健康的目的。
巧克力高能量食品，部分人吃多了流鼻血，一般而言随意吃，不过小孩子吃多了容易偏食挑食，偶尔吃吃就好没必要天天吃
一天吃三块巧克力最合适。早饭后一块，下午2点左右一块，晚上睡前半小时一块。

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4、巧克力一天、每天吃多少合适,巧克力吃多少算适量很多人在心情不好的时候都喜欢吃甜食，因为甜食能给人带来幸福感，能缓解人们抑郁的心情。巧克力就是很多人都喜欢吃的甜食之一，大家在吃的时候也会适量吃，那么巧克力一天、每天吃多少合适，巧克力吃多少算适量呢，我们一起来看看吧。
成年人每天可以摄入15-30g巧克力，小孩子每天可以摄入10-15g巧克力。吃巧克力中含有大量的糖分和热量，每天吃的过多可能会引起肥胖和高血糖的问题，从而给身体增加负担。巧克力中含有咖啡因，咖啡因在身体内需要6-7个小时才能被代谢完全，如果吃得过多会导致咖啡因在体内积累，影响正常的消化系统。我下面介绍一下吃巧克力的好处：
1、能够预防感冒。巧克力的气味比较香甜，这个气味能够降低患感冒的几率，对于在冬天时可以适量吃一些巧克力，减少感冒的次数。
2、可以预防心脑血管疾病。巧克力中含有黄酮素，这个元素进入身体后能够防治血管变硬，还能增加心肌活力，每天适当吃一些能预防心脑血管疾病。
适当吃一些巧克力对身体有一定的改善作用，但过量吃会给身体造成负担，所以大家在吃的时候应该适用。

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5、纯黑巧克力每天吃多少问题一：每天吃多少巧克力合适？一、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天功经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。
问题二：一天吃多少黑巧克力适宜？黑巧克力可可成分中的类黄酮是一种抗氧化物质，能够起到保护心脑血管的作用。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。那么，一天吃多少黑巧克力适宜? 北京友谊医院营养师顾中一表示，一天摄入多少巧克力还是看人体一天之内摄入的总能量。如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。一般来说，想吃黑巧来保护心脑血管的中老年人一天摄入的优质黑巧不高于10g，一小块的量就足以了。此外，由于巧克力的热量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的热量，这相当于一个大汉堡，所以年轻人也要注意巧克力的摄入量。面对众多的黑巧克力品牌，如何挑选更为优质的产品呢?拥有十多年经验的巧克力制作师Anita介绍了“四觉法”，即听觉、视觉、嗅觉、味觉。视觉――拿到产品包装，要注意看2个最重要的指标：可可含量与可可脂。
问题三：纯黑巧克力每天吃多少适量，巧克力热量太高，吃多对身体不好。
问题四：吃100%的纯黑巧克力有什么好处和坏处?。? 好处：
1、保护心血管，降血压；2、控制食欲、促进新陈代谢；3、调节消化系统；4、调节免疫功能；5、抗抑郁；6、抗衰老；7、润泽皮肤；8、让人变聪明；9、提高 *** ；10、抗感冒（只适用于男性）；11、减肥（食用方法适当）；12、愉悦心情
坏处：
1、热量高，吃多了易导致肥胖；2、由于巧克力中含有微量草酸，所以不建议1至3岁的婴幼儿食用巧克力，3岁以上的儿童在食础巧克力后应注意漱口，以防蛀牙。
结论：
掌握正确的食用方法，适量少吃，吃黑巧克力对人体很有益处
问题五：纯黑巧克力有什么好处和坏处？一定是纯黑巧克力哦，是可可，不是代可可~
纯黑巧克力的好处是补充能量、减肥（糖度要低）等等，适量吃，是不会上火，反而对身体有益~~~
还有，不知你是男是女哈~~~
如果是女女，月经不要吃的~~~
还有强烈运动后，不要吃~~~
问题六：每天只吃纯度高黑巧克力好吗可以吃，但是不要过量最好不要超过 50g，不然就会发胖了
问题七：每天吃50克纯黑巧克力会减肥不?巧克力让你精力充沛美国医生发现，巧克力含有一种类似毒品能 *** 大脑的物质，同时还含有两种能延长这种物质 *** 大脑的作用的其他物质。正是这3种成分跟咖啡因和可可碱一起让人活力四射、情绪饱满，但不会像吸食毒品那样使人上瘾。巧克力能对抗抑郁，改善记忆巧克力所含的镁的作用是克服抑郁，增强记忆力，提高免疫力，有助缓解精神压力。这是日本科学家的结论。东京大学的一个工作小组经多年研究认为，每天吃25至50克巧克力的人精神愉悦，免疫力强，不易患癌症和溃疡病。巧克力有助男子抗感冒英国伦敦西敏大学的科学家研究发现，巧克力的气味能促进男性体内免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，这种特殊的抗体可对付感冒。问题是，男性闻到巧克力味道时抗体会大增，女性则对这种气味无动于衷。巧克力减少梗死和中风的危险美国心脏病专家证实，他们进行的大规模研究表明，定时吃巧克力，能保障血小板功能正常。从这个意义上讲，巧克力如同阿司匹林，不让血小板粘接，无法形成心脏和大脑的血栓。对那些目前尚健康，今后又不想得病的人来说，巧克力是极好的帮手。巧克力预防血管动脉粥样硬化俄罗斯的科学家认为，巧克力所含的成分香精油能阻止胆固醇在动脉壁上沉积。美国化学协会的研究人员在观察了1854名志愿者后得出结论，这些在15年间每天吃三四块巧克力的志愿者患心血管和肿瘤病的危险性是不吃巧克力的人的五分之一。40克巧克力给健康带来的好处等于一杯红葡萄酒法国医生证实，巧克力强化血管，保证心脏平稳跳动，血压正常，而不是过去认为的增高血压。200克巧克力总共只含30毫克咖啡因，一杯咖啡或一杯浓茶所含的咖啡因是它的6倍。英国人的观点不是没有根据的，苹果是预防各种疾病独一无二的食物，现在又增加了巧克力。黑巧克力所含的维生素A和B、钾、钙、磷、铁，比苹果、酸牛奶和乳酪还多。巧克力使你如坠爱河吃巧克力能使人如坠爱河，感觉就像在谈恋爱。美国研究人员已有初步的实据，证明人在吃巧克力时，体内所产生的化学反应就和恋爱时产生的反应一样。巧克力能减肥瑞典教授斯文・拉尔先让肥胖病人吃巧克力，当然为了燃烧脂肪，只有不加馅的苦味黑巧克力才行。黑巧克力脂肪极少，适量的咖啡因能控制食欲，促进新陈代谢。巧克力有利牙齿和牙床加拿大牙科医生认为，巧克力对珐琅质的磨损并不比葡萄干多。要想让自己的32颗牙齿受益―――吃黑巧克力，其所含的可可给牙齿敷上薄薄一层保护层，不让牙齿上形成结石。日本科学家则认为，即使是甜巧克力也有保护牙齿的作用。任何一种巧克力都含有一种物质，不让口腔里细菌繁殖和预防蛀牙。吃多的危害: 巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多（30%以上）的食品一样，巧克力吃多了也会造成肚子疼（比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等）。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有较多的多元醇（食用过多会引起胃痉挛或腹泻）。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
问题八：每天吃多少黑巧克力减肥个人是每天吃10g的样子然而一直在瘦…黑巧克力有降低食欲的作用,可以在饭前半小时吃大概5g. 巧克力确实是高热量但是如果在其它方面(饮食+运动)控制得当,是可以吃的.而且黑巧克力中的可可对身体的好处绝对是利大于弊的