正念亲子游戏：让孩子更专注、更聪明、更友善的60个游戏读后感摘( 四 ) 正念|孩子|游戏|注意力|聚焦「问人人知识网」

静心力——觉察当下，灵活应对新的情境
洞察力——不纠结小事，放眼大局
重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力
关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人
联结力——将友善付诸行动，与他人联结
《正念亲子游戏》中有这样一个训练聚焦力的例子。
“设想一下，有一个青少年坐在电子设备前，精疲力尽、头昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘沦陷’在正在做的事情，但他其实并没有留意到自己正在做什么，在这种情况下，元觉察是不存在，从正念的角度说，他处于迷失状态。”
半数时间里，人们的心跟正在做的事情并不在一起，当把注意力集中到正在进行的任务上时，它们比分心的时候更加快乐。
我们可以通过书中的“正念等待”游戏帮助孩子们在兴奋过度或烦躁不安的时候平静下来，让孩子保持清晰的头脑，能看见每时每刻的情绪变化，从而变得更加专注，更懂得自我调节，更加友善。
这背后的逻辑就是：明天我们无法改变，明天无法预见，我们能把握的只有当下，只有此时此刻的自己。
游戏让孩子专注在当下，聚焦自己的注意力，从而让他们在学习中学会聚焦问题，面对问题，而不是走神式的心不在焉。
又如“呼吸吧！小风车”游戏，通过快、慢、深、浅要求，让大人或者孩子用不同长度、力气的呼吸方式去吹一个小风车，再感受不同方式对自我身体以及情绪的影响。
这个小小的练习，不仅让大人，也能帮助孩子更加直觉地感受到，为什么通过这样的方式，就可以改变自己的身体、从而调节自己的情绪。
许多父母说，这些给孩子们设计的游戏也给了他们练习冥想的机会，而原本他们并没有机会接触到冥想。
作为父母，我们的正念水平对生活中的每一个人都会产生强有力的影响，尤其是对我们的孩子。当我们平静、稳定、喜悦时，他们感受得到，并且会以我们为榜样。我们如何掌握人生之舵，会直接影响他们的安全感，并影响他们前行的方式。因此，父母先行思考书中的主题、体验书中的游戏以培养自己的正念能力，再与孩子分享。
正念游戏是为孩子们写的，但不必把这一点看得太重。因为我们大人都是从小孩子过来的，每个大人都是小孩子，每个小孩子都是大人，大家在这些游戏中互相学习，同样也是一种非常有意义有价值的成长。