睡觉超过10小时的危害,一天睡十个小时对人的身体有害吗？

1、一天睡十个小时对人的身体有害吗?偶尔可以，经常每天10个小时睡觉会体虚的。适当地卧床休息或睡眠，可以缓解或消除身体的疲劳，从而使脑力和体力恢复。但是，觉睡多了，就容易伤气。《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
其实，并不仅仅是久卧，现在很多白领工作者，成天久坐，也会导致气虚。因此，经常伏案或对着电脑的人们，每隔1―2个小时要起来活动活动。
理论上说，年轻人每天睡眠7―8个小时，老年睡6个小时就够了，但判断什么是睡多了，时间只是一个方面，更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准。一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期，这段睡眠对人们很重要。如果之后你睡醒了，就不可一直懒散的躺着，或者时断时续的不停睡。
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2、一天长时间睡觉有坏处吗一天长时间睡觉有坏处吗
一天长时间睡觉有坏处吗，睡眠的时间太短或者太长对于我们的身体都是有一定的危害的，我们应该根据自己的实际情况来安排自己的睡眠时间，下面为大家分享一天长时间睡觉有坏处吗。
一天长时间睡觉有坏处吗1
成人每天睡眠时间不应超过10个小时。睡眠中,人的血液流动缓慢,体内氧气含量低。若超过10个小时,体内将出现缺氧现象,表现为头昏、四肢无力、脑反应迟钝,这就是越睡越迷糊的原因。因此,你不该每天睡这么多觉,过久就会生病。
众所周知,睡眠过少的人会生病,许多人却不知道,睡眠过多的人同样是不好的。
研究人员发现,50岁以上的妇女每天睡9个小时会增加中风的危险。作者还发现,过度睡眠,不但不能消除疲劳,而且还会影响健康和智力。死亡人数最少的睡眠时间大约是7个小时。
危险1:美国中风和糖尿病研究人员在对90,000多名50-79岁妇女进行了长达7年半的调查之后发现,每天睡眠超过9小时的人,其中风风险比睡眠7小时的人高出70%,而睡眠时间是增加中风风险的独立因素。
老人血液粘稠度较高,如果睡得太久,就会导致血液粘稠度增高,而血液粘稠度增高则易诱发脑血管病,如中风。据专家介绍,另一项研究显示,睡得过久还会引发糖尿病,调查发现,每天睡7-8个小时的人,身体最健康。若睡眠时间少于6小时,患糖尿病的风险将增加2倍;若睡眠时间超过8小时,患病风险将增加3倍以上。
据研究表明,每天睡眠不足6个小时对人的健康有害。与此同时,睡眠超过9个小时也同样有害健康。研究显示,死亡人数最少的睡眠时间大约是7个小时。无论是男性还是女性,每天睡眠时间平均低于4小时或超过10小时的人,其死亡率都相当高。
危险2:呼吸系统,心脏和消化系统疾病小李在学校是个老师,喜欢睡懒觉,经常在暑假里睡超过10个小时。他发现自己身体还比较虚弱,经常不动就着凉。大夫帮他分析了一下,他经常感冒,这可能与他睡得太多有关。
天天都要睡觉,但要掌握好自己的节奏感,不能因为某些原因而打乱自己睡觉的节奏感,另外有些人有睡午觉的习惯,午觉可以在一定程度上缓解我们的疲劳,但一定要把握好睡午觉的时间,不要睡得太久,否则晚上容易失眠。
一天长时间睡觉有坏处吗2
1、伤害心脏
在睡觉的时候，心脏往往也会进行休息，在这个时候，无论是心跳还是心脏的收缩力或者排血量都会变得比较低下。所以，如果睡觉的时间太长，就会影响到心脏的正常工作，致使心脏收缩力变?。硕焙苋菀自斐尚奶斓那榭?。
2、影响记忆力
长时间的睡眠会导致大脑休息时间过长，从而使大脑细胞活性降低，睡眠中枢则会一直处在一个很兴奋的状态，而其他的神经则一直会处在休息状态。若长时间不能改变，就会出现记忆力下降的情况。
3、容易疲劳
如果睡觉的时间过长，就很容易让人有一种睡不醒的感觉，即便起床了还是想要睡觉，而且还会影响正常的.新陈代谢，从而无法给肌肉提供足够的氧气，致使身体感觉异常疲劳。
4、伤害肠胃
一般一个人一天的睡觉时间在七个小时左右，如果睡觉时间太长，就会减少正常活动的时间。而经过一个晚上的休息，晚上所摄入的食物被肠胃在一晚上的时间全部都消耗完，就需要在起床后进行食物的补充。而长时间睡觉就不能及时补充食物，导致胃液不断分泌却没有食物消化，久而久之，胃液就会损害胃黏膜，从而出现胃炎以及胃溃疡等不良症状。
5、伤害大脑
因为睡觉时间过长而使心脏活跃度减?。?就会影响到心脏的供血能力，不能给大脑提供足够的血液。若大脑长时间处在一个供血和供氧不足的状态，就会出现头晕等不良反应。
6、身体肥胖
休息时间过长就会导致一天的活动量减少，体内多余的热量也不能进行消耗，就会变成脂肪在体内堆积，从而导致身体出现肥胖的情况。
对于正常人来说，一天六个小时到八个小时的睡眠就能让身体得到足够的休息，所以在平时一定要养成好的作息习惯，晚上早点上床睡觉，也能保证自己的睡眠充足。即便是周末，也不要赖床，不然会给身体健康造成很大的威胁。
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1、诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6-8小时。超过9小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠很容易诱发糖尿病。相关调查显示，如果您睡眠超过8小时，糖尿病的风险会增加三倍以上。
2、记忆力下降
如果你睡得太久，人们会变得懒惰。同时，由于睡眠时间较长，大脑休息时间过长会导致大脑细胞活动减少。由于睡眠时间过长，神经细胞可长时间被抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，导致人们变得越来越愚蠢。
3、增加死亡率
相关数据显示，7小时无睡眠死亡率最低，不到6小时就会增加死亡几率，以及超过9小时，这也会增加死亡机会。这个统计数据的结果并没有分为男性和女性。因此，并非睡得越多越好，任何事情都会适得其反，也会危害生命。
4、体重上升
研究人员研究了六年北克成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人体重增加的重量比那些睡眠时间为7次，持续8小时的人数要多7倍。在研究期间，即使你控制食物摄入量和加强身体活动，每晚睡9到10个小时的人增加5公斤的几率增加25％。研究人员在研究中写道，因此这些结果强调了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间因素的必要性。
提问：什么睡眠时间是相对健康的呢？
通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，学龄前儿童每天睡12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只需要睡8小时，大人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时。
睡觉时间太长或太短很不好，所以大家应该根据自己的情况注意掌握最佳的睡眠时间。

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3、睡太久有哪些危害大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。下面我们就来了解一下每天睡多久最合适，睡太久会给我们身体带来哪些危害?
每天睡多久最合适
13到29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
30到60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
睡太久的危害
1、正常的睡眠时间是6―8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
2、一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
3、根据阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，同时因为睡觉的时间长，会导致大脑的细胞活性下降，久而久之，就会导致记忆力下降，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
4、睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。研究发现，每晚睡9至10小时的人，即使控制食物摄入和加强身体活动，体重增加5公斤的可能性增加25% 。
看完了这些还敢再睡懒觉吗?不要相信缺觉是可以补回来的，每天按时睡觉比什么都养生。

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4、每天睡眠超过10小时对身体有害吗第一，睡得太多会导致越睡越懒，智力下降。
很多人认为，如果感觉很疲劳就应该多睡觉。其实，这个想法不完全正确。消除疲劳是应该补充睡眠，但如果睡眠时间过长，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
第二，增加患中风、糖尿病、老年痴呆症的几率。
据有关资料表明，美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人患中风的可能性比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间过长是增大中风危险的因素。
南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
无独有偶，西班牙马德里大学医院专家对3286名65岁以上的男女进行长达3年的医学观察发现，每天睡眠时间超过8小时的人罹患早老性痴呆症的风险会较正常人增大两倍。
第三，增加患呼吸道、心脏和消化系统疾病的风险。
在经历一个晚上的睡眠之后，卧室中的空气会变得污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
另外，如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。长期的睡眠会使你无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，进而引发消化系统疾病。
扩展资料
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源：凤凰网-每晚睡眠别超7小时！睡眠长短可决定寿命
参考资料来源：凤凰网-每天睡眠超过8小时会产生的3大健康危害

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5、睡眠超过10个小时对身体好吗一般的成人每天睡6-7个小时就够了,再多了或少了都不好.
我们的休息时间够用就行了,我们没必要贪于睡觉.你可以少睡几十分钟作些有氧运动(如跑步等),这样对身体也大有好处.
再者,一个人如果每天睡10个小时,那么他一生有一半的时间在不清醒的状态中度过,在减去吃饭、聊天等浪费的时间，给你学习工作的时间就很少了。
人生的意义就在于 “觉醒” 。
睡懒觉有以下弊?。?br />一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床，这样可使宝宝保持朝气蓬勃，身心健康。
人睡得越多越好吗?为什么越睡越累？有些人经常感到疲倦无力，白天无精打采，对任何事情都提不起兴趣。疲倦是否睡眠不足抑或身体有?。孔罱窖а芯糠⑾?nbsp;，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！所以，千万不要以为睡的越多就越好。睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。
超过10小时可能就有害了，人的基本睡眠保持在7-10小时就可以了。如果每天睡眠都在10多个小时就出现了嗜睡的现象了。对身体有很好的潜在的危害的。
【睡觉超过10小时的危害,一天睡十个小时对人的身体有害吗？】睡眠很重要，每天睡眠4小时的人，比睡眠少于8小时的人早死~~~