《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感摘抄大脑|饮食|食物|研究|饲养员

文章图片

《如何成为优秀的大脑饲养员》是一本由[意] 丽莎·莫斯考尼著作，九州出版社出版的平装图书，本书定价：62.00元，页数：368，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感(一)：拿什么爱护你，我这挑剔的大脑宝宝
我们的大脑并不是一开始就如此强大，它如同小宝宝一般，需要被精心呵护才能健康成长。不管是从情感还是饮食，它都有自己独特的需求。我们都知道大脑对我们很重要，却很少为大脑考虑我们该吃些什么。你不知道吧？它既会口渴，也会饥饿。下面就请跟随着丽莎.莫斯考尼博士的这本《如何成为优秀的大脑饲养员》这本书，从每一顿餐食开始，去守护大脑这个宝宝的健康，让它茁壮成长。
大脑爱吃什么？我们很多人都有早晨起来就喝一大杯温水的习惯，认为这是通便排毒、补充夜晚缺水的不二法宝。大脑亦是这样，作为一个健康的宝宝，它真的需要每天喝8杯水，甚至可能更多来保持平衡。同样，我们每天还要为大脑补充丰富的瓜果蔬菜，像西瓜、草莓、哈密瓜、葡萄等；绿色蔬菜像黄瓜、生菜、西葫芦、萝卜、芹菜等，都是大脑的最爱。贪吃的大脑同样爱吃甜食，因为这会使它更快乐，但要注意你的血糖指数，我们可不能让它太高。如果爱吃零食，有机黑巧克力是个不错的选择，因为它味道不错，又不会令血糖迅速升高。当然，大多数情况下，我们还是鼓励少吃零食。怎么样让大脑更健康？多喝水、多吃瓜果蔬菜可不够，还要好好吃每一顿饭，尤其不能不吃早餐。少喝咖啡、果汁诸如此类，减少“外卖”这种不健康的饮食方式，这些坏处大家都心知肚明。吃完饭以后，要做个勤快的宝宝，离开你的座位，远离舒适的沙发，起来散个步，做个深呼吸。每周给自己安排去趟健身房，或者登个山，让自己出身汗，体验一把大汗淋漓的畅快之感。大脑宝宝不仅热爱运动，还要时刻保持活跃。我们也要多玩一些益智游戏，比如中国象棋就是个不错的选择，当然也可以其他类游戏，尽情地开动脑筋，努力玩就对了。大脑宝宝喜欢睡觉，没事打个盹，养成午睡的好习惯，不用太久，就会令人精神满满。当然，最重要的健康就是一定要大脑宝宝感受到快乐。没事多和家人聚会，待在一起聊聊天；好久未联系的好朋友，打一通电话问候一下；去和爱人看一场新上映的电影；品尝一家新的餐厅……总之，保持愉悦，是让大脑宝宝最健康的不二法宝。制定最佳的健脑饮食方式大脑宝宝也都有自己的性格，没有统一的食谱可以去满足它，而是需要不断地寻找最适合自己的生活方式。除了8杯水、水果蔬菜、午睡等最基础的健脑方式，要想达到高级水平的话，关键还是要优化生活方式。多吃能有机、新鲜、多样化的食物、享受最干净的空气和水源，尝试间歇性禁食法。远离含糖和盐量过高的食品、加工类食品，譬如蛋糕、各种勾兑饮料等。记得不要吃的过撑，七八分饱就可以了，有规律的“禁食”可以使得肠胃得到休息。饭后一定迈开腿，千万不要直接躺平哦。将运动提上日程，大脑非常喜欢有氧运动。总结瞧，大脑就像个宝宝，挑食还有种种需求，我们要关注到方方面面才能照顾好它。不过，生活嘛，就是要吃好、喝好、保持活力和健康，不是吗？