鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质！
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鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来 ， 这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源 ， 每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
鱼肉
鱼肉属于白肉 ， 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质 ， 不仅能减肥 ， 还可以有效改善皮肤炎症 ， 抗衰老 。
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