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体育锻炼的好处
体育锻炼的好处,众所周知坚持不懈锻炼身体对我们的身心健康特别有帮助,这样才可以让我们在工作中学习培训的高效率更高更快,那么大家知道体育锻炼有什么好处吗,一起来看一看吧!
体育锻炼有什么好处1运动的好处
1、增强有机体的适应能力
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 , 增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 , 有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力 。
2、减低儿童患上心脏病
减低儿童在成年后患上心脏?。?高血压,糖尿病等疾病的机会、
3、增强体质
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
4、减少衰老期
可以减少你过早进入衰老期的危险 。
5、改善神经系统的调节功能
体育锻炼能改善神经系统的调节功能 , 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。
6、调节人体紧张情绪
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
7、增进身体健康
体育锻炼能增进身体健康 , 使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
8、消除压力
舒展身心 , 有助安眠及消除读书带来的压力
9、陶冶情操
体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
10、培养人的团结、协作及集体主义精神
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
体育锻炼有什么好处2体育锻炼对青少年的好处
1、骨骼肌肉发育
经常参加体育锻炼的青少年,其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年 。经常从事体育锻炼,能促进青少年骨骼生长、骨密度增加,并使骨骼承受外力的能力增强 。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多 , 成年后力量更大;不锻炼的则骨骼纤细,骨密度低,纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉,因此成年后力量偏弱 。由此带来的结果就是:不锻炼的青少年骨密度较低,发生骨折风险更大 , 成年后发生骨质疏松症的可能性跟高 。
骨骼的正常发育离不开锻炼 , 关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激 。锻炼不足的个体 , 关节囊发育差,易脱臼;韧带不粗壮,易断裂 。因此,科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的 。
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