做好充分的按摩前准备！

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1. 做好充分的按摩前准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等 。
2. 按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖 。
3. 饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 。
4. 要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏 。
5. 妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的 。

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