更换运动让身体逐渐适应新的运动模式！

文章插图
1.更换运动
让身体逐渐适应新的运动模式 。比如：之前是每天跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，或者换成跳绳 。另外时长也要增加，从平时的30 到现在50 左右 。
2.饮食控制
饮食上建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物 。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃少 。
3.多喝水少熬夜
水可以促进人体的新陈代谢，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台期 。白天多喝点，至少喝够2L，晚上就不要喝太多水了 。

【减肥如何度过平台期】

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