如果是因为外界环境造成，像睡软床导致的腰疼，那么最好是能换成硬板床睡！
【早上起来出现腰疼怎么办呢？】
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1. 如果是因为外界环境造成，像睡软床导致的腰疼，那么最好是能换成硬板床睡 。
2. 每天早上起床之后，要活动一下腰部，做做扭腰运动，平时注意保护腰部，多做一些腰部运动，像伸展腰肌腹肌，注意不要久坐，特别是上班族，尽量每隔一段时间就站起来活动一下 。
3. 可以对腰部进行热敷或是按摩，促进腰部局部的血液循环，来帮助缓解腰疼或是对腰部肌肉的放松 。
4. 平时多进行运动锻炼，像倒走、散步、骑自行车等有氧运动 。
5. 如果每天早上起床都出现腰疼，且痛感强烈的话，要及时的就医检查 。
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