增加膳食纤维的摄入由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘！

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增加膳食纤维的摄入
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘 。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便 。而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果 。
晨起空腹喝一勺陈醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用 。再说，喝醋还可以减肥呢 。不过，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者 。
顺时针按摩肚子
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血 。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦 。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做 。

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