晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠！
文章插图
晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠 。
【晚上睡前玩多久手机会失眠】晚上在床上玩手机超过1个小时，会减少人体生成的褪黑激素，减少的幅度在22%左右 。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后，人体的生理周期也会受到影响，使得睡眠质量变差甚至是失眠 。所以夜晚要玩手机时，最好不要超过45分钟，把手机的亮度尽量调低 。
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晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠 。
【晚上睡前玩多久手机会失眠】晚上在床上玩手机超过1个小时，会减少人体生成的褪黑激素，减少的幅度在22%左右 。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后，人体的生理周期也会受到影响，使得睡眠质量变差甚至是失眠 。所以夜晚要玩手机时，最好不要超过45分钟，把手机的亮度尽量调低 。