腰部不好适合简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动！
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腰部不好适合简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动 。
略微分开两脚站立 ， 双手举过头顶握住 ， 然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲 ， 大约弯曲30至45度即可 ， 然后回到正常再向右弯曲 ， 如此重复即可 。
初期练习同样不可高强度 ， 不要过分扭转角度 ， 以免造成腰部肌肉拉伤 。
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