爬楼梯时，需要慢慢的把膝盖抬高，不宜过高，抬到腰部即可，这样能够人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，从而减掉大腿和臀部的赘肉！
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1. 爬楼梯时，需要慢慢的把膝盖抬高，不宜过高，抬到腰部即可，这样能够人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，从而减掉大腿和臀部的赘肉 。
2. 爬楼梯时，建议脚尖先着地，可以锻炼小腿肚，对小腿部位的赘肉有所去除，有利于腿部变细 。
3. 爬楼梯之前需适当的进行热身运动，以免出现肌肉拉伤情况，影响自身健康 。
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