改掉自身久坐的毛病,采取快走或慢跑的方法!
文章插图
改掉自身久坐的毛病,采取快走或慢跑的方法 。
两脚并拢右脚慢慢抬起,腿伸直膝盖不要弯曲,抬到腿部以后,保持5秒,双腿交替保持半小时 。
尝试练习瑜伽,配合其他有氧训练 。
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