控制体重预防患糖尿病要先控制体重,避免过度肥胖,因为肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷,有显著的胰岛素抵抗,发生2型糖尿病的风险是正常人群的2-4倍!
文章插图
1、控制体重
预防患糖尿病要先控制体重,避免过度肥胖,因为肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷,有显著的胰岛素抵抗,发生2型糖尿病的风险是正常人群的2-4倍 。
2、合理饮食
预防糖尿病要合理膳食,营养全面,不宜过量进食油腻食物,因为过多进食脂肪含量高、油腻的食物可能会引起肥胖,有引起糖尿病的风险 。
3、适当运动
体力活动过少也是可能引发糖尿病的原因之一,所以平时在生活中,要适量进行体育锻炼,如:跑步、快走、游泳、瑜伽等 。
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