支气管炎自我按摩图解 _生活经验

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部肓俞，双目平视，微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐2分钟！

文章插图
1.取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部肓俞，双目平视，微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐2分钟。
2.用拇指指腹放在对侧中府上，适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为佳。
【支气管炎自我按摩图解】3.上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺俞穴上，适当点揉1分钟，以有酸胀感为佳。
4.右手手掌放在膻中，适当用力按揉2分钟。
5.拇指放在对侧尺泽上，其余四指环抱肘后，适当用力按揉2分钟，以有酸胀感为佳，双手交替进行。
6.拇指指腹按在对侧列缺上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按2分钟，两手交替进行。
7.左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动2分钟，以上腹部发热为佳。
8.双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿肋分推1-3分钟。
9.双手握拳，将全被第二掌指关节放于心俞上，适当用力按揉2分钟。
10.两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞，其余四指附在腰部，适当用力按揉2分钟。