拳打法：两手握拳 ， 手心向内 ， 两拳同时捶打两侧环跳各50下 ， 然后两手抱两膝搂怀后再伸直 ， 以此反复 ， 一伸一屈共做50下！

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拳打法：两手握拳 ， 手心向内 ， 两拳同时捶打两侧环跳各50下 ， 然后两手抱两膝搂怀后再伸直 ， 以此反复 ， 一伸一屈共做50下 。
点按法：保持肩肘腕等关节尽量放松 ， 继而用双手拇指端着力 ， 持续点按环跳穴3分钟 ， 也可以配合一指禅推法(用拇指指端 ， 螺纹面着力于一定位或经络腧穴上 ， 沉肩垂肘 ， 以腕关节悬屈 ， 运用腕间的摆动 ， 带动拇指关节的屈伸活动 ， 以使之产生的力量轻重交替 ， 持续不断的作用于经络腧穴上)进行点穴 。
压揉法：左 ， 右拇指分置左 ， 右环跳处 ， 用力压 ， 揉3分钟 。

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