要做的三件事 _生活经验

【要做的三件事】要喝点水一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分！

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要喝点水
一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。及时适量补水，可以增加循环血容量，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。这不会对之后早饭的消化吸收产生不良影响，还可能增进食欲，帮助消化。
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水，可以少量多次喝，但是患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。
要给卧室通风
入夏了，不少人晚上会关着门窗开空调，睡了一夜，有时房间里会有一股闷闷的气味。早起后，一定记得打开窗户房门，让空气流通起来。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，空气流通起来，也可以吹走一些致病菌。再让阳光照进来，对身心都健康。
另外，也不用急着马上把被子叠起来，适当晾一下被子，铺展开，散一散捂了一晚上的汗。天气好的时候，记得把被子在太阳下晒晒，紫外线下杀杀菌，晚上盖起来，也更干爽舒适。
要吃好早餐
《中国居民膳食指南（2016）》中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。
不仅如此，早餐食物最好能多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维，有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，不至于早早就饿了。适量的水果和蔬菜，则可以为身体提供充足的维生素和矿物质。
习惯了每天吃豆浆油条的人，不妨加个苹果或香蕉。习惯了白粥馒头的，则不妨加点简单的凉拌或者焯熟的小菜和一个鸡蛋。